To fajnie - najprawdopodobniej zaopatrzę się w te suplementy. Na ile mi to wzystko wystarczy? Aha porównoajcie więc ( w skali szkolnej ) owe białko i kreatynę do tych, zakupionych przez mojego brata : kreatyna Olimp 1000 i białko sojowe firmy Naturell 90% 850 tab. ( dał za to 92 zł ). Z góry dzięki! Pozdrawiam wszystkich prawdziwych i [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłwonoa Dieta : Dieta na każdą kieszeń (czas chyba podbić kcal o jakieś 300 :p Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak, ale niedługo białko po treningu i kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem maxów na 1 powtórzenie Podaj swoje wyniki siłowe robocze. Podczas serii. Zażywane suplementy : na razie brak, ale niedługo białko po treningu i kreatyna Kreatyna na obecnym etapie Twoich treningów - zbędna. Co do białka to uzupełnienie wg braków w diecie [...]
Bo NUTRIFARM to najmocniejsze suplementy na świecie. Zawsze najwyższa jakość, zawsze w najlepszej cenie. NUTRIFARM - numer jeden na światowej arenie! :)
[...] treca ! widzialem sporo tzw "labolatoriow" i smiech mnie bierze jak probujecie porownywac dystrybutorow, konfekcjonujacych odzywki do potentatow produkujacych suplementy na zachodzie ! ostrowia - to juz jest specyfika naszego kraju : klient - malo kasy, duze wymagania, wiara w reklame itp. zrozumcie tez podstawowa i9nformacje : do [...]
Można dodać izotoniki( chociaż nie wiem czy jest jakiś większy sens ale można ), aminokwasy, zma, batoniki albo jakieś suplementy na stawy ( ale tu będzie trudno znaleźć kilka - kilkanaście osób, do tego zaufanych i wytrenowanych z problemami ze stawami ).
Jezeli ktos chce mi polecic jakies ekonomiczne suplementy na priva, to smialo Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
[...] 20min biegu co dla mnie jest dużym postępem i 25 min na rowerku stacjonarnym na dobicie ;) Wydaje mi się że porządnie dzisiaj trzymałem michę więc dzień na plus A oto moje suplementy na ten miesiąc Od razu zaznaczam że na razie biorę tylko Prolongatum i BCAA XTRA na resztę przyjdzie czas od poniedziałku 1. Prolongatum 2 x 750gr Czarna [...]
Dopiero rozpoczynam treningi, kiedys juz cwiczylem ale bez przemyslenia i to byla raczej strata czasu a teraz chcialbym tego uniknac dlatego mam pytanie jakie suplementy na poczatek(masa), jaki trening i z jak czesto(ile razy w tygodniu)?
[...] nadwagi polcam jogging z rana minimum 30 minut z rana na czczo poza tym ze spali tlsuzcz podkreci metabolizm, ktory mozesz podkrecic takze jedzac wiewcej bialka wszelakie suplementy na spalenie tlszuczu mieszające w metabolizmie- odpusc sobie - prawidlowe jedzenie- nie oznacza malo, ale z sensem. dieta-to nie "głodówka", jak [...]
[...] Moja wiedza z biochemii to 'tylko' Harper i Stryer. Nie czytalam zadnych artykulow na temat badan nad dzialaniem BCAA i glutaminy,ale wiem z autopsji,jak dzialaja te suplementy na mnie,dlatego je polecam.Zdania nie zmienie. Poza tym nie spodziewalam sie az tak zacietej dyskusji.Ciesze sie,ze moja malenka wypowiedz wywolala takie [...]
Jeśli chodzi o trening, to tak jak Marcin zaznaczył, te 5 dni to sporo. Rozdziel sobie to na 3-4 razy np. na początek FBW, możesz też zerknąć w dział treningu dla początkujących i tam skorzystać z gotowych planów. I nie ma sensu też na początku redukcji po każdej sesji siłowej brać się za cardio. Jest ciepło więc do siłowego można dodać spacery, [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposazona domowa. Hantle sztanga wyciąg. Dieta : b2g w4g t1g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie czysto Ostatnio przerabiany plan: spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):ławka 90-100 kg [...]
Przede wszystkim pierwsze co powinieneś był zrobić to obliczy ile max kcal możesz przyjmowac dziennie, potem ustalić proporcje makroskładników. Twoj znajomy coś tam napisał, nawet niktóre założenia są słuszne, ale błędy też. Ogólnie jadasz za mało posiłków, nie ma w nich tłuszczu i warzyw. 1 sniadanko 1 (120gr)tunczyk w sosie wlasnym i pieczywo [...]
Suplementy na spalanie tłuszczu póki co sobie daruj. Efekty po samym ćwiczeniu i diecie będą szybko zauważalne. Inne jak WPC czy WPI mogą być dla ciebie gdyż w razie braku czasu mogą zastąpić posiłek. Skoro pracujesz w nocy i czujesz glód jak najbardziej zjedz tylko jakieś mięsko z warzywami i będzie ok
Suplementacja: CARBO przed bieganiem, po JUDO/BJJ w trakcie siłowni BCAA przed i po każdym treningu Animal Pack ?? Jabłczan Kreatyny ?? Białko ?? jakieś inne sugestie odnośnie przyspieszenia regeneracji, wzrostu wytrzymałości i siły. Założyłem ,że przez 10 m-cy suplementacji mogę wydać ok 3 tys. zł. Chłopie %-) Masz wszystko opisane, od A do Z: [...]
Wszystkie suplementy na jednych działają bardziej, na innych mniej. Nawet ECA nie działa na każdego. Na mnie osobiście karnityna działa bardzo dobrze, a hca nie próbowałem, ale znam osoby które kupują tylko hca i twierdzą że jest najlepsze. Ale opinie o karnitynie i hca są różne. Musisz sam spróbować ale oczywiście przy dobrej diecie. SONBATY
[...] dam sobie radę :P :P :P Po prostu się zastanawiałem, czy organizm nie "rzuci się" po redukcji na magazynowanie tłuszczu :P A swoją droga, czy po tych 7-u tygodniach redukcji i brania CLA+TSE+L-karn. odstawić suplementy na Święta? I wrócić do takiego zestawu po Bożym Narodzeniu, żeby ew. zrzucić to,co się nagromadzi przez ten czas?
Kreatyna-ciekawostki dodatkowe
